Mit ein paar Tricks können Sie dafür sorgen, den erholsamen Schlaf zu finden, statt sich stundenlang von Seite zu Seite zu wälzen:
Tee Trinken
Trinken Sie eine Tasse entkoffeinierten schwarzen Tee, bevor Sie schlafen gehen. Durch Antioxidanten und Theobromin werden die Bronchien auf natürliche Weise entspannt. Außerdem werden durch das warme Getränk der Schleim in den Atemwegen gelockert und der Flüssigkeitshaushalt aufgefüllt. Geben Sie zusätzlich für ein beruhigendes Gefühl im Hals einen Löffel Honig in den Tee.
Heiß duschen
Gehen Sie vor dem Schlafengehen heiß duschen. Durch das darauffolgende Absinken der Körpertemperatur bereitet sich das Gehirn aufs Schlafen vor.
Erhöhen Sie Ihre Kopflage
Nehmen Sie ein extra Kissen und erhöhen Sie so Ihre Kopflage während dem Schlafen. Dadurch verringert sich der Druck in den Nasennebenhöhlen und das Atmen fällt leichter. So können Sie trotz verstopfter Nase schneller und ruhiger einschlafen.
Schlafzimmer verdunkeln
Mithilfe eines gesunden Schlafklimas sorgen Sie für entsprechende Schlafqualität. Das Gehirn erhält durch einfallendes Licht den Befehl zum Aufwachen. Durch dunkle Vorhänge oder Rollos können Sie das morgendliche Sonnenaufgangslicht herauszögern und so den wichtigen Schlaf für die Genesung verlängern. Vermeiden Sie auch andere leuchtende Gegenstände wie Wecker oder Smartphones neben sich, durch die Sie aufwachen könnten.
Abschalten
Auch wenn man krank und erschöpft ist, macht man sich über alles andere Gedanken als über das Einschlafen. Versuchen Sie es einmal mit Meditation, hören Sie beruhigende Musik oder lesen Sie in Ihrem Lieblingsbuch, um abzuschalten und alle Sorgen zu verdrängen.
Warme Socken
Warme Füße helfen Ihrem Körper dabei zu entspannen und lassen Sie schneller einschlafen. Ziehen Sie vor dem Schlafengehen einfach warme und kuschelige Socken an. Passen Sie nur auf, dass diese Sie nicht einschnüren oder die Blutzufuhr behindern.